【完全保存版】健康は金なり。なにより健康が第一！私が体調管理のためにやっていること

 
こんばんは。

花粉の季節になってきましたね。

花粉症・WAKAKOです(=ﾟωﾟ)ﾉ

ほんとに健康第一ですよ・・・

なんとかインフルエンザの季節をやり過ごして、無事生き残れましたけど。

じつは最近同僚が、インフルエンザがきっかけで退職になりました・・・

インフルエンザＡ型とＢ型に連続してかかって、二回目のあと、なかなか回復しなかったんですね。

一ヶ月近く休んで、それでも回復しなくて、めども立たなくて、結局辞めることになってしまいました・・・

同僚がインフルエンザＡ型とＢ型をコンプリートして、今年に入って２週間も会社を休んでいる。

体調不良が家計に及ぼす被害は甚大。

健康こそ最大の資産であることを痛感する。

— WAKAKO / minimalist.tokyo (@a0023500) 2018年2月1日

派遣社員は勤怠が命取りなので、ほんと、健康第一！

日頃から体調管理を気を付けていて、「私は大丈夫。気を付けてるもん」って言ってた先輩も最近風邪で休みがちにされているし・・・

体調管理って、なかなか難しいですけどね。

私は、一応、風邪はたまに引くけどなんとか働きながら治すし

社会人になって10年。

まだ一日も体調不良で会社を休んだことはありません。

そんな私が、今日は

「健康は金なり。なにより健康が第一！私が体調管理のためにやっていること」

ということで、体調管理で気を付けている事をお伝えします(=ﾟωﾟ)ﾉ

体調管理の基本は、睡眠

これはもうテッパンですよね。

ちょっと体調悪いなって思ったら、

とにかく寝る！

これに尽きます。

私は典型的なロングスリーパーなので、ベスト睡眠時間は8時間です。

振り返ると、私は昔から睡眠を大事にしてきました。

大学入試直前は睡眠時間の確保を重視して、とにかく頭と身体を休めることに注力し、成功を収めました。

大学時代、部活の合宿でも徹夜して遊んでいた子もいたけど、私は体調管理を重視してすぐに寝ていました。

就職して一社目は社会人生活に慣れていないので、ものすごく大変で、帰ってきたら毎日ぐったりだったので、夜9時くらいに毎日寝ていました。

今も暇なときはよく寝たりして

まさに、寝ることに重きを置いた人生です。

これがよかったのかもしれません。

さらに最近は、トゥルースリーパーで寝るようになって、さらに睡眠の効率と質はアップしました。

トゥルースリーパーはとてもおすすめなので、ぜひ過去記事を参考にされてください(=ﾟωﾟ)ﾉ

▶トゥルースリーパー最高！これなしでは寝れないレベルの神マットレス

とくに寝るときに、しっかり体を温める

寝ることに関して、超重要事項があって、それは

寒い、って思いながら寝ない

ということです！

夏から秋になるとき、秋から冬になるときが危ない。

しっかり布団を多めに使って、寝るときに身体をしっかり温めることが大事です。

服装とかも大事なんですけど、一番は寝るときですね。

もうこれがぜ～ったいに、大事！！(=ﾟωﾟ)ﾉ

水分をこまめに摂る

寝ることに次いで私の大きな特徴としては、

水分をこまめによく摂る

ということです。

飲み物フリーでない会社にいたときは、会社に家からサーモスの水筒を何本も持って行っていましたし

今の会社や前の会社ですと、お湯やお茶やコーヒーなどの飲み物は飲み放題なので、

マイマグカップを会社に置いておいて、しょっちゅうお湯やお茶を飲んでいます。

これは無意識にやっていて、健康のためと意識してやっていたわけではなかったのですが

ある日テレビ番組で、風邪をひく人とひかない人との違いとして

水分をこまめによく摂る

ことが挙げられていたので驚きました。

なぜ水分補給をこまめに行うといいのかというと、

のどや鼻の粘膜にびっしりと生えている毛のようなものがあって、これが水分が足りないと機能が低下するからなのだそうです。

この毛は、菌がくっつくと、ぜん動運動をして外に排出する機能があります。

水分をこまめに補給することによって、この毛の機能をアップさせ、免疫力を上げることができるのです。

大量に一度に水分を取ると、逆に体外に排出してしまうのでNGです。

こまめに少量の水分を摂るようにしましょう。

マスクはあまりしない

私はあまりマスクをしません。

花粉の季節になると、外出時にマスクをしたりしますが、花粉の時期以外は基本しません。

なぜかというと、水分補給の妨げになるからです。

マスクをしていると、いちいちマスクを外さないと、水分を摂ることができません。

そういう意図もあって、私はマスクはしないで、お湯を飲みます。

クヨクヨしないで、発散する

精神的な健康もめっちゃ大事です。

私はイヤなことがあったら、周りに相談しまくって発散します。

実際今日も職場でいろいろありましたが、全部話しやすい上司や先輩や同僚に、相談したり話したりして発散しました。

ネガティブな経験も、その話を話題のきっかけにして、深く人と話すことができるので

意外な本音が聞けたり、貴重な話が聞けたりしてかえってプラスになるものですね。

クヨクヨしていると、精神的に弱くなって、免疫力が下がります。

一番いいのは笑うことです。

爆笑するのが一番いいけれど

ほっこりすることがあって、ニッコリ笑顔を作るのでもなんでもいいんです。

仕事がつまらなくてしんどくて笑えないっていうなら、さっさと転職した方がいいですね。

私は4回転職してます。自慢じゃないですけど(笑)

今が一番笑っているんじゃないかなと思いますね。間違いない。

さっさと転職しましょ。

最後は気合。気合に尽きる

今は派遣社員として働いているので、時給で働いているんですよね。

一日休むと、まるっと日給分、月給からひかれてしまいます。

そういうと「派遣社員はやっぱりだめだ」って思うかもしれませんけど

過去に正社員として働いていた時、病欠では有給消化を認めないっていう会社もありましたよ。

わかりやすく

健康は金なりですよ。

絶対に仕事は休めないです。

大事なのは気合です。

母親も私が子供の時によく言ってました。

家族がインフルエンザで次々に倒れていったときに

「私が倒れたらこの家は終わる。だから、絶対に倒れられない」

ってね。

私もそんな母の性質を受け継いで、同じように気合を入れてきたのかもしれません。

病は気から

最後は、気合ですよ。

気力で、病に打ち勝ちましょう！

確かに今年は、恐怖を感じるくらいインフルエンザが流行った。

周りの人たちがバタバタと…

なにしろ、保険証なし、有給なしの転職したて派遣社員なもので、今倒れるわけにはいかないんです。

気合いでインフルエンザにはかかりません！！#インフルエンザ

— WAKAKO / minimalist.tokyo (@a0023500) 2018年2月2日

たまに風邪をひいて、健康のありがたみを知る

私は会社を休んだことは無いけど、毎年軽い風邪はひいていて、働きながら治しています。

風邪をひくと、健康のありがたみがわかりますよね。

やっぱり、体調管理は大事！

と帯を締めなおしてかかることができるわけです。

というわけで、私が気を付けている体調管理法についてお話させていただきましたが、いかがでしたでしょうか。

もうすぐ春とはいえ、まだまだ寒いので、気を付けていきましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ

ではでは～